向內

若是每天有一段時間能安住於內心的寂靜而返觀自照，我們將觸碰到內在最真實最可靠，卻總是被忽略而未能開發的部分。面對外境的拉扯，一旦我們能有片刻安住於內，不向外覓求任何填補空虛徎快樂慰藉，我們便能怡然自處，也與一切實相和平共處，時時刻刻。

當下，繁花盛開

念頭的本質就是念頭

禪修並非用更多的思考來改戀你原來的思考，而只是觀照念頭本身。觀照心念而不被拉過去，可從中得到深刻的解脫智慧。幫助你不再被那些思考模式禁錮得那麼森嚴。那些思考模式在內心往往如此強烈，卻常常是狹窄，不精確，自我中心，慣性到囚禁自我的地步，而且甚至根本是全盤皆錯。
持續修習，思考模式會自行改變，變得可以滋養生命中的統合，智慧與慈悲。但這改變不是因為努力以一個更清淨的念頭去取代另一個念頭；相反的是去了解念頭的本質就是念頭。了解我們和念頭的關係，然後使念頭可以為我們所用，而不是反其道而行。

摘自【當下，繁花盛開】
-Wherever You Go, There You Are. Mindfulness Meditation in Everyday Life.